How To Grow Height (Home remedies to Increase Height)

सब को अपनी हाइट बॉडी मेन्टेन करनेका सपना होता हे। सब को अपनी Good Looking पर्स्नालिटी चाहिए होती हे। अच्छी हाइट और बॉडी सब को अपने तरफ आकर्षित करती हे। अच्छी हाइट के कारण हम लोग अच्छे दीखते हे। पर बहोत ज्यादा हाइट भी अपने शरीर पर अच्छी नहीं लगती हे और कम हाइट भी अपने शरीर पर सूट नहीं होती हे। हाइट जितनी अपने बॉडी के बराबर हो उतनी ही अच्छी लगती हे। किसी किसी को अपनी हाइट कैसे बढ़ाये ऐसे बहोत से प्रश्न होते हे। तोह इस आर्टिकल में आपको अपनी हाइट कैसे बढ़ानी हे उसके नुस्खे दिए गए हे। यानि की इस आर्टिकल में आपको हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय के बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान की गई हे।

हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय :

अपनी हाइट कुछ निश्चित वर्ष तक ही बढ़ती हे। उसके बाद अपनी हाइट बढ़ना रूक जाती हे। यानी की रीसर्च कर्ताओ का माना जाय तोह मानव की हाइट 18 वर्ष तक ही बढ़ती हे। 18 वर्ष के बाद उसकी हाइट बढ़ना बंद हो जाती हे। कोई कोई लोग तोह ऐसे होते हे जो अपनी हाइट बढ़ाने के लिए दवाई का सहारा लेते हे। पर हम आपको बता दे की किसी भी प्रकार की दवा से मानवी की हाइट नहीं बढ़ती हे। और यह दवाई अपनी शरीर को हानि पहोचती हे। इसलिए आपको height बढ़ा ने के लिए किसी भी प्रकार की दवाई का सहारा नहीं लेना हे। पर आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना हे। क्यों की रिसर्च कर्ताओ की मानि जाए तोह मानवी की हाइट उसके डाइट पर अवलम्बित करती हे। यदि आप की डाइट अच्छी हे तोह आप की हाइट भी अच्छी होगी।

डाइट के साथ ऐसी 6-7 चीज़ हे जो आप की हाइट बढ़ा ने में आप की मदद कर सकती हे। तोह वह चीज़ कोण कोण सी हे वह जान ने के लिए यह आर्टिकल अंत तक पढ़े।

तोह चलिए जानते हे हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय ____!

#1) खान पान में सुधार लाए :

यदि आप को अपनी हाइट बढ़ानी हे तोह आप को डाइट का पालन करना हे। और ध्यान दीजिये आप की हाइट बढ़ानी हे तोह आप को 18 साल के पहले इस डाइट का पालन करना हे क्यों की अपनी हाइट कुछ निश्चित समय तक ही बढ़ती हे।

आप की डाइट में निचे दी गई जानकारी का समावेश होना चाहिए :

  • अपनी डाइट में ताज़े फ्रूट का सेवन करे.
  • ताज़े वेजिटेबल का सेवन करे.
  • भरपूर प्रोटीन ले.
  • अपनी डाइट में विटामिन का समावेश करे.
  • समय समय पर भूख लगने पर खाना खाए.
  • अनाज का सेवन करे.
  • अपने खाने में डेरी प्रोडक्ट का अवश्य समावेश करे.

आपको ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन कम करना चाहिए या उसे टालना चाहिए:

  • अपनी डाइट में शक्कर का सेवन कम करे.
  • Trans Fat
  • saturated fats

ऐसे तत्वों अपनी हाइट को रोकते हे एवं अपने शरीर के लिए भी अच्छे नहीं हे।

#2) स्ट्रेचिंग करे :

स्ट्रेचिंग करना अपने शरीर के लिए बहोत फायदे मांग होता हे। स्ट्रेचिंग करने से अपनी हाइट भी बढ़ती हे। इसलिए आप रोज सुबह उठकर नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करे।

हाइट बढ़ा ने के आलावा स्ट्रेचिंग के बहोत से ऐसे फायदे हे।

स्ट्रैचिंग के फायदे :

  • अपनी हाइट बढ़ने में मदद मिलती हे.
  • अपना शरीर फ्लेक्सिबल यानि की लचीला बाँट हे.
  • मानसिक तनाव काम होता हे.
  • स्ट्रेचिंग से टाइट हो चुकी मांसपेशियां ढीली होती हैं.

और भी बहोत से स्ट्रेचिंग के लाभ हे। जिस की जानकारी हम आपको आने वाले आर्टिकल में देंगे।

#3) व्यायाम करे :

व्यायाम एक ऐसी क्रिया जिस से अपने बहोत सारे कष्ट दूर होते हे। व्यायाम से अपना शरीर अच्छा और तंदुरस्त रहता हे। नियमित रूप से व्यायाम करने से अपनी हाइट भी बढ़ती हे।

व्यायाम करे :

यदि आप नियमित रूप से 15 या 20 मिनट का walk karke व्यायाम करते हे तोह आप शरीर तंदुरस्त रहता हे। और मधुमेह, ह्रदय रोग, रक्त चाप, कोलेस्ट्रॉल जैसी अनेक बीमारी को जड़ से ख़तम करता हे। नियमित रूप से व्यायाम करने से आप की हाइट तोह बढ़ती हे और उसके साथ साथ आपकी बॉडी भी मेन्टेन रहती हे।

व्यायाम भी एक हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय हे।

रस्सी कूदे :

रस्सी कूदने से अपना वजन तोह काम होता ही हे उसके साथ साथ अपनी हाइट भी बढ़ती हे। रस्सी कूदने से हमारी मांसपेंसियो की बराबर से एक्सरसाइज होती हे जिस से हमारे शरीर का संतुलन बना रहता हे। रस्सी कूदने से हमारे घुटने, टखने और कंधे मजबूक बनते हे जिस से हमें आगे जाके जोड़ो के दर्द का सामना नहीं करना पड़ता हे। रिसर्च कर्ताओ का माना जाए तोह रस्सी कूद ने से हमारा ब्लड सर्क्युलेशन बढ़ता हे और जिस से हमारा दिल स्वस्थ रहता हे।

नियमित रूप से दौड़े :

सबसे सरल व्यायाम यानि की सुबह में 15 से 20 मिनट दौड़ना । दौड़ ने कारन हमरा वजन तोह नियंत्रित होता हे। वजन के साथ साथ पांव, कमर और रीड की हड्डिया ताकतवर बनती हे यानि की हड्डियों का विकास होता हे जिस के कारन अपनी हाइट भी बढती हे।

लटकने की एक्सरसाइज करे :

लटकाना यह एक डैम अच्छा व्यायाम हे। लटकने की एक्सरसाइज से रीड की हड्डी, पेट, छाती और पांव की मांसपेंसिया मजबूत बनती हे जिस के कारण अपनी हाइट भी बढ़ती हे । इस एक्सरसाइज के लिए जमीन से 7 फुट ऊपर एक लोहे का रोड या लकड़ा लगा के उसपे लटकाना होता हे। इसके आलावा आप झाड़ पे भी लटक सकते हे और अपनी एक्सरसाइज कर सकते हे। यह एक्सरसाइज ध्यान से और नियमित रूप से करे।

#4) योग करे :

योग करने से भी अपने शरीर की हाइट बढ़ती हे।

हाइट बढ़ा ने के लिए ये सब योग करे :

ताड़ासन :

ताड़ासन यह हाइट बढ़ा ने के लिए एक महत्वपुर्ण आसान हे। ताड़ासन के नियमित अभ्यास से अपने पुरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती हे। एक्सरसाइज के साथ साथ रीड की हड्डी, छाती तथा कंधो की मांसपेसियों में खिंचाव उत्पन्न्न होता हे जिस के कारन अपनी हाइट भी बढ़ती हे।

वीडियो के जरिये सीखे

भुजंगासन :

भुजंगासन आसान में पेट के बल लेट के लेट के किया जाता हे और कमर के आगे के हिस्से को ऊपर की और उठाया जाते हे। इस आसान के जरिये रीड की और कमर की हड्डी की एक्सरसाइज होती हे जिस के कारन अपनी हाइट बढ़ती हे ।

वीडियो के जरिये सीखे

पश्चिमोंत्तानासन :

पश्चिमोंत्तानासन आसान में जमीं पर बैठ कर पांव के अंगूठो को हाथ से पकड़ा जाता हे। इस योग से कमर की और घुटने की एक्सरसाइज होती हे जिस के कारण हाइट बढ़ती हे।

वीडियो के जरिये सीखे

सूर्य नमस्कार :

सूर्य नमस्कार में 12 स्टेप होते हे। जिस से अपने शरीर को लाभ होता हे। और इस आसान से अपनी पूरी मांस पेंसियो में तनाव उत्पन्न होता हे। और इस आसान से हमारे शरीर को विटामिन डी मिलता हे। सूर्यनमस्कार एक डैम सरल आसान हे। और इससे अपनी हाइट भी बढ़ती हे।

वीडियो के जरिये सीखे

#5) लम्बाई बढ़ा ने के आयुर्वेदिक उपाय :

हाइट बढ़ा ने के लिए आयुर्वेदिक उपचार भी बहोत काम आते हे।

अभ्यंग करे :

अभ्यंग एक प्रकार का मालिश हे जिस से हमारी हाइट बढ़ती हे। अभ्यंग यह एक आयुर्वेदिक उपचार हे।

इस उपचार के अंतर्गत आप को तेज धुप में लेटा या जाता हे फिर आपकी आयुर्वेदिक तेल से मसाज की जाती हे। तेज धुप से हमें विटामिन डी मिलता हे और मसाज के जरिये मांसपेंसियो की एक्सरसाइज होती हे। जिस के कारन आप की हाइट बढ़ ती हे।

हाइट बढ़ा ने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां :

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों के सहारे भी अपनी हाइट बढ़ाई जा सकती हे। इस में 2 जड़ीबूटियों का समावेश होता हे।

असगंध:

असगंध जड़ी बूटी पाउडर के रूप में आती हे इसको पानी या दूध के साथ मिलाकर पीना होता हे। इसका स्वाद बढ़ा ने के लिए आप इस में कुछ मीठी चीज मिला सकते हो जैसे गुड, शक्कर इत्यादि । यह पाउडर का सेवन दिन में काम से काम 2 बार करना होता हे जिस से अपनी हाइट बढ़ सकती हे।

आंवला:

आंवला का सेवन करने से भी आप के शरीर का विकास होगा और आप की हाइट भी बढ़ेगी।

इस के अंदर बहोत से खनिज तत्त्व रहते हे जो अपने हाइट बढ़ने के लिए बहोत गुणकारी हे। आवला की कैंडी या जूस आप को मार्किट में मिल जाएगा जिस का आप को नियमित रूप सेवन करना हे।

ऐसी बहोत सी जड़ीबूटी हे जो हाइट बढ़ा ने के लिए गुणकारी हे ।

#6) कोई भी चीज़ का नशा न करे :

नशा एक ऐसी चीज़ हे जो अपने पुरे शरीर को बिगाड़ देती हे।

इसके के कारन अपने को बहोत सी बड़ी बड़ी बीमारी का सामना कर सकता हे।

बीड़ी, सिगरेट, तमाखू, शराब, इत्यादि के सेवन के बाद ये सब अपने Human Growth Harmone के निर्माण में कमी लाती हे। जिस के कारन अपनी हाइट नहीं बढ़ती। इसलिए नशा का सेवन न करे।

#7) पर्याप्त नींद करे :

नींद यह अपने शरीर के लिए बहोत जरुरी हे। मानव को दिन में 6-7 घंटे की नींद अवश्य लेनी चाहिए।

जब हम गहरी नींद में होते हे तब हमारे human growth harmone जल्दी काम करते हे।

जिस से हमारी हाइट बढ़ा ने में मदद मिलती हे।

Conclusion:

ये सारे हाइट बढ़ाने का घरेलू उपाय अपना ने के बाद आप अपनी हाइट निश्चित रूप से बढ़ा पाएंगे। ये सब कार्य धैर्य से करे क्यों की यह सब घरेलु उपाय हे इसलिए इसका रिजल्ट आप को थोड़ी देरी से मिलेगा। अपनी महेनत चालू रखे और कामियाबी आके आप के चरण स्पर्श करेगी!

आशा करते हे, यह आर्टिकल पढ़ के आप को पता चल गया रहेगा की अपनी हाइट कैसे बढ़ाये।

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धन्यवाद

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